6月は更新がほとんどできなかったので、1か月分まとめてメモ。
月間100㎞にはしないと。あと2回ほど機会を増やせば、何とかなりそうです。
普段は6分/㎞のペースで10kmほどを淡々と走りますが、これからは何回かを負荷を上げた練習、ストレスのかかる練習にしないといけないと考えています。
インターバルやペース走を入れたり、もっと長い距離を走ったりとか。このままですとスピードアップは望めません。
例えばこれはある日の5分/㎞のグループランに初めて参加させていただいた時のものですが、9㎞までが私の限界でした。これを最後まで付いていけるようになるのが直近の目標です。
それからフォームの改善。文章や動画をあたって腑に落ちたものを取り入れて、身体の反応を検証しつつ手探りでやっております。肩甲骨の使い方の認識が180度変わったり。
プラス体幹の強化。
そうそう、件の取手市の東欧系の女性が、とうとう笑顔で会釈を返してくれました。ピース。継続は力なり。